二十四節氣養生經,保健養生,一部代代相傳、人人應讀的四季健康書!



二十四節氣養生經


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二十四節氣養生經

【書籍簡介】
  一部代代相傳、人人應讀的四季健康書!
  藏在節氣裡的養生智慧!
  醫生能醫治你的疾病,卻無法保證你的健康,
  本書將告訴你不生病的核心祕密!
  讓你過上不衰老、不生病的健康生活。

  生命與自然界息息相關,生命體就是濃縮的大自然,隨著晝夜交替、節氣更迭,每個生命的生理活動也進行著週期性的變化。

  古往今來的養生家都十分重視節氣養生,並把「天人合一」的養生觀視為不違天時、順道而行的重要法則。二十四節氣體現了時間的循環與傳統的反覆,象徵生命的繼承和綿延,且隨著節氣的變更,人體的正常功能在無形中也受到影響,因此,進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。

  為了深入探析二十四節氣與人體健康的關係,揭示順應二十四節氣的養生奧祕,本書環繞不同季節、不同節氣的自然變化,闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容,對人的精氣神恢復與涵養有極大的助益。更將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融合,希望能讓每個人形成良好的養生習慣。

【書籍目錄】
01 立春
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:春季上火了,吃點芽菜
小妙招:溫補肝陽,吃些韭菜
小妙招:天麻魚頭湯,幫你防風邪
小妙招:春天來了,須防痔瘡
節氣習俗:立春吃春餅,健康一整年

02 雨水
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:吃些茼蒿,養養脾胃
小妙招:腳部保暖的好方法
小妙招:敲敲風市穴,告別關節炎
小妙招:體內有溼,喝薏米黨參粥
節氣習俗:雨水逢元宵,團圓吃湯圓

03 驚蟄
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:熬夜肝火旺,清粥一味養肝臟
小妙招:喝點小酒,全身暖洋洋
小妙招:常按足三裡,勝吃老母雞
小妙招:美味蓴菜湯,血熱一掃光
節氣習俗:驚蟄吃了梨,病痛都遠離

04 春分
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:揉一揉小腹,氣血就平衡了
小妙招:枸杞黑豆湯,喝了眼睛更明亮
小妙招:美容養顏有何難,穴位按摩幫你忙
節氣習俗:春分吃春菜,闔家都健康

05 清明
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:獨立通天式,提升陽氣有精神
小妙招:五招做好,鼻炎來不了
小妙招:血壓高了,可用食療
小妙招:健脾祛溼,趕跑春天的瞌睡蟲
節氣習俗:清明禁煙火,寒食養精神

06 穀雨
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:打個秋千,不再腰疼
小妙招:按摩舒肝氣,告別抑鬱
小妙招:按摩這些穴位,拒絕風熱感冒
小妙招:肚子肥了怎麼辦?敲打大腿減減肥
節氣習俗:穀雨宜吃春,滋潤又殺蟲

07 立夏
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:甘草除大熱,蓮心敗心火
小妙招:幾招搞定暑期綜合征
小妙招:練好武功,體魄更強健
小妙招:按摩三個穴位,腸胃更健康
節氣習俗:立夏吃了蛋,熱天不疰夏

08 小滿
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:喝美味湯,美容瘦身減肚子
小妙招:神奇靚粥,一碗清腸熱
小妙招:除溼有方法,吃辣要注意
小妙招:小便不通,推拿陰陵泉
節氣習俗:小滿要吃苦,清火又解暑

09 芒種
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:洗藥浴,止癢去溼熱
小妙招:科學午休,夏天不犯困
小妙招:吃點生薑,搞定空調病
小妙招:吃涼了,按摩暖脾胃
節氣習俗:芒種煮酸梅,美味湯消夏

10 夏至
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:防中風,按中沖
小妙招:妙用艾葉,痱子一掃光
小妙招:睡好子午覺,身體更健康
小妙招:平掉將軍肚,去了游泳圈
節氣習俗:吃了夏至麵,健康看得見

11 小暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:搖搖蒲扇,笑解煩憂
小妙招:承山與豐隆,祛溼又化痰
小妙招:減苦增辛,以養肺氣
小妙招:女孩要防子宮受寒
節氣習俗:伏羊一碗湯,不用開藥方

12 大暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:貪圖寒涼,預防中暑
小妙招:暖胃驅寒,胃口大開
小妙招:靠山樁,老年人的馬步
節氣習俗:大暑吃仙草,活得不會老

13 立秋
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:立秋避暑需養脾胃
小妙招:少辛增酸,預防秋燥
小妙招:吃些蓮藕,清心又潤燥
小妙招:抱膝滾動,強壯你的腰背
節氣習俗:立秋要啃秋,健康度春秋

14 處暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:打通三關,讓你身體不再虛
小妙招:時令南瓜粥,滋養脾胃身體強
小妙招:沒時間鍛鍊?就做腳趾操
節氣習俗:處暑吃鴨子,滋陰又補虛

15 白露
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:擔心鼻炎來犯?做鼻子保健操
小妙招:腳部體操,讓你腎氣不再虛
小妙招:元氣不足,就喝補氣茶
節氣習俗:白露吃龍眼,養血又養顏

16 秋分
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:叩齒保健,堅固牙齒更養顏
小妙招:嗓子啞了,貝母雪梨幫助你
小妙招:養肺補水,肌膚水汪汪
節氣習俗:秋分吃秋菜,清腸體更健

17 寒露
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:學會科學泡腳,才能快活到老
小妙招:行氣活血,預防肩周炎
小妙招:學會三個穴,自己做足療
節氣習俗:寒露節,吃螃蟹

18 霜降
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:每天倒著走,活到九十九
小妙招:腸胃不太好,三個穴位幫你忙
小妙招:掌握這幾招,預防哮喘來騷擾
小妙招:芡實養生粥,滋潤過深秋
節氣習俗:霜降吃柿子,嘴唇不開裂

19 立冬
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:冬天來了,曬一曬你的背
小妙招:百菜不如白菜
小妙招:多吃一些菌類食品
小妙招:雙腳分一分,補一補肝腎
節氣習俗:冬釀酒,味更醇

20 小雪
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:按摩排毒素,一身都輕鬆
小妙招:懶人伸腰,提神醒腦
小妙招:吃點開心食物,再也不抑鬱
小妙招:情志不舒,用開懷支著
節氣習俗:十月朝,糍粑祿祿燒

21 大雪
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:四個小竅門,讓你瞬間精神大振
小妙招:三下五除二,凍瘡不用愁
小妙招:保持口氣清新的幾個方法
小妙招:排毒有絕招,補得更有效
節氣習俗:小雪醃菜,大雪醃肉

22 冬至
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:保護好陽氣,趕走瞌睡蟲
小妙招:夏病冬療,貼敷腧穴顯奇功
小妙招:維持腸道健康,防止便祕
小妙招:常吃降壓菜,告別高血壓
節氣習俗:冬至吃餃子,耳朵凍不壞

23 小寒
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:敲打肝膽經,清理內溼熱
小妙招:小心著涼,預防感冒
小妙招:桂枝大米粥,預防風溼病
小妙招:常在暖房裡,注意暖氣病
節氣習俗:臘八粥,美味易吸收

24 大寒
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招:冬天保養,照顧你的臉面
小妙招:彈舌養生,健腦護腦
小妙招:按摩耳朵,強健你的腎
節氣習俗:團團圓圓年夜飯

後記

【作者簡介】
李志敏

  畢業於河南中醫學院針灸推拿專業,一直從事中醫推拿工作,具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道,工作之餘虛心求教於有名老中醫,潛心鑽研科學養生,記錄整理了大量的養生祕方。


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