幾經流年風雨

二十四節氣養生經

【書籍簡介】
　　一部代代相傳、人人應讀的四季健康書！
　　藏在節氣裡的養生智慧！
　　醫生能醫治你的疾病，卻無法保證你的健康，
　　本書將告訴你不生病的核心祕密！
　　讓你過上不衰老、不生病的健康生活。

　　生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣更迭，每個生命的生理活動也進行著週期性的變化。

　　古往今來的養生家都十分重視節氣養生，並把「天人合一」的養生觀視為不違天時、順道而行的重要法則。二十四節氣體現了時間的循環與傳統的反覆，象徵生命的繼承和綿延，且隨著節氣的變更，人體的正常功能在無形中也受到影響，因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。

　　為了深入探析二十四節氣與人體健康的關係，揭示順應二十四節氣的養生奧祕，本書環繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容，對人的精氣神恢復與涵養有極大的助益。更將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融合，希望能讓每個人形成良好的養生習慣。

【書籍目錄】
01 立春
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：春季上火了，吃點芽菜
小妙招：溫補肝陽，吃些韭菜
小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風邪
小妙招：春天來了，須防痔瘡
節氣習俗：立春吃春餅，健康一整年

02 雨水
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：吃些茼蒿，養養脾胃
小妙招：腳部保暖的好方法
小妙招：敲敲風市穴，告別關節炎
小妙招：體內有溼，喝薏米黨參粥
節氣習俗：雨水逢元宵，團圓吃湯圓

03 驚蟄
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝臟
小妙招：喝點小酒，全身暖洋洋
小妙招：常按足三裡，勝吃老母雞
小妙招：美味蓴菜湯，血熱一掃光
節氣習俗：驚蟄吃了梨，病痛都遠離

04 春分
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡了
小妙招：枸杞黑豆湯，喝了眼睛更明亮
小妙招：美容養顏有何難，穴位按摩幫你忙
節氣習俗：春分吃春菜，闔家都健康

05 清明
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：獨立通天式，提升陽氣有精神
小妙招：五招做好，鼻炎來不了
小妙招：血壓高了，可用食療
小妙招：健脾祛溼，趕跑春天的瞌睡蟲
節氣習俗：清明禁煙火，寒食養精神

06 穀雨
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：打個秋千，不再腰疼
小妙招：按摩舒肝氣，告別抑鬱
小妙招：按摩這些穴位，拒絕風熱感冒
小妙招：肚子肥了怎麼辦？敲打大腿減減肥
節氣習俗：穀雨宜吃春，滋潤又殺蟲

07 立夏
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火
小妙招：幾招搞定暑期綜合征
小妙招：練好武功，體魄更強健
小妙招：按摩三個穴位，腸胃更健康
節氣習俗：立夏吃了蛋，熱天不疰夏

08 小滿
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：喝美味湯，美容瘦身減肚子
小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱
小妙招：除溼有方法，吃辣要注意
小妙招：小便不通，推拿陰陵泉
節氣習俗：小滿要吃苦，清火又解暑

09 芒種
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：洗藥浴，止癢去溼熱
小妙招：科學午休，夏天不犯困
小妙招：吃點生薑，搞定空調病
小妙招：吃涼了，按摩暖脾胃
節氣習俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏

10 夏至
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：防中風，按中沖
小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光
小妙招：睡好子午覺，身體更健康
小妙招：平掉將軍肚，去了游泳圈
節氣習俗：吃了夏至麵，健康看得見

11 小暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂
小妙招：承山與豐隆，祛溼又化痰
小妙招：減苦增辛，以養肺氣
小妙招：女孩要防子宮受寒
節氣習俗：伏羊一碗湯，不用開藥方

12 大暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：貪圖寒涼，預防中暑
小妙招：暖胃驅寒，胃口大開
小妙招：靠山樁，老年人的馬步
節氣習俗：大暑吃仙草，活得不會老

13 立秋
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：立秋避暑需養脾胃
小妙招：少辛增酸，預防秋燥
小妙招：吃些蓮藕，清心又潤燥
小妙招：抱膝滾動，強壯你的腰背
節氣習俗：立秋要啃秋，健康度春秋

14 處暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：打通三關，讓你身體不再虛
小妙招：時令南瓜粥，滋養脾胃身體強
小妙招：沒時間鍛鍊？就做腳趾操
節氣習俗：處暑吃鴨子，滋陰又補虛

15 白露
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：擔心鼻炎來犯？做鼻子保健操
小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛
小妙招：元氣不足，就喝補氣茶
節氣習俗：白露吃龍眼，養血又養顏

16 秋分
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：叩齒保健，堅固牙齒更養顏
小妙招：嗓子啞了，貝母雪梨幫助你
小妙招：養肺補水，肌膚水汪汪
節氣習俗：秋分吃秋菜，清腸體更健

17 寒露
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：學會科學泡腳，才能快活到老
小妙招：行氣活血，預防肩周炎
小妙招：學會三個穴，自己做足療
節氣習俗：寒露節，吃螃蟹

18 霜降
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：每天倒著走，活到九十九
小妙招：腸胃不太好，三個穴位幫你忙
小妙招：掌握這幾招，預防哮喘來騷擾
小妙招：芡實養生粥，滋潤過深秋
節氣習俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂

19 立冬
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：冬天來了，曬一曬你的背
小妙招：百菜不如白菜
小妙招：多吃一些菌類食品
小妙招：雙腳分一分，補一補肝腎
節氣習俗：冬釀酒，味更醇

20 小雪
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：按摩排毒素，一身都輕鬆
小妙招：懶人伸腰，提神醒腦
小妙招：吃點開心食物，再也不抑鬱
小妙招：情志不舒，用開懷支著
節氣習俗：十月朝，糍粑祿祿燒

21 大雪
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：四個小竅門，讓你瞬間精神大振
小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁
小妙招：保持口氣清新的幾個方法
小妙招：排毒有絕招，補得更有效
節氣習俗：小雪醃菜，大雪醃肉

22 冬至
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：保護好陽氣，趕走瞌睡蟲
小妙招：夏病冬療，貼敷腧穴顯奇功
小妙招：維持腸道健康，防止便祕
小妙招：常吃降壓菜，告別高血壓
節氣習俗：冬至吃餃子，耳朵凍不壞

23 小寒
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：敲打肝膽經，清理內溼熱
小妙招：小心著涼，預防感冒
小妙招：桂枝大米粥，預防風溼病
小妙招：常在暖房裡，注意暖氣病
節氣習俗：臘八粥，美味易吸收

24 大寒
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：冬天保養，照顧你的臉面
小妙招：彈舌養生，健腦護腦
小妙招：按摩耳朵，強健你的腎
節氣習俗：團團圓圓年夜飯

後記

【作者簡介】
李志敏

　　畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之餘虛心求教於有名老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄整理了大量的養生祕方。